普拉提是练哪方面的，每次练多久合适？-营销圈

普拉提是练哪方面的，每次练多久合适？

用户投稿 • 2022年6月5日 pm10:35 • 未分类 • 阅读 495

普拉提主打人群：

缺少运动的上班族，

常年坐办公室使肌肉失去力量

容易腰酸背痛

久而久之连身型线条都走样

普拉提有助于重新伸展绷紧的肌肉

好似做深层按摩

同时练习肌肉耐力

令身体压力再平均分布。

很多人天天“坐拥”电脑

腰围上形成的“救生圈”越来越大

普拉提练的就是腹部、侧腰部

背部和臀部肌肉

既可卸掉“救生圈”又能减缓心理压力。

普拉提是练哪方面的，每次练多久合适？

普拉提首先是一种运动。

它主要是锻炼人体深层的小肌肉群

维持和改善外观正常活动姿势

达到身体平衡

创展躯干和肢体的活动范围和活动能力

强调对核心肌群的控制

加强人脑对肢体及骨骼肌肉组织

的神经感应及支配

再配合正确的呼吸方法所进行的

一项全身协调运动。

普拉提是练哪方面的，每次练多久合适？

普拉提是一种舒缓全身肌肉及

提高人体躯干控制能力的课程

它的起源要追溯到1914年战争中的集中营。

普拉提（pilates）是一项超过80年

独特神奇的组合运动系统疗法

取名于其创始人（Joseph H.pilates）

约瑟夫·普拉提先生。

普拉提是练哪方面的，每次练多久合适？

普拉提演化为一个名词

泛指所有运用

Joseph Pilates动作来锻炼的课程

该课程可以是集体健身课程或是

由一个教练为了纠正某种特殊损伤

肌肉不平衡或其他身体问题

而开设的私人训练课程

普拉提集体健身课是专为

在办公室工作的人群设计的

他们由于长时间在办公桌和电脑前工作

导致肌肉发展失衡

这种课程主要是针对腹肌、髋肌群

肩、背等部位的肌肉训练

有规律的进行普拉提锻炼可纠正身体姿态

放松腰部、颈部，解决肩部问题

收紧手臂腹部的松弛肌肉。

很多专业的运动员也用普拉提练习

来避免运动损伤。

普拉提是练哪方面的，每次练多久合适？

特点

揉合东方和西方运动概念而成的

西方人一向着重于身体肌肉能力的训练，例如腰、腹、背、胸等；而东方人就着重于呼吸和心灵集中的训练，冥想、瑜珈和太极就是个好例子。普拉提把东方的柔韧和西方的刚毅二者之长合二为一，它的动作缓慢和清楚，而每个姿势都必须和呼吸相协调，所以Pilates适合任何年龄，特别是缺少运动、长时间需要接触电脑和朝九晚五的上班族的人士。

普拉提是练哪方面的，每次练多久合适？

安全

它的运动速度是相对平和

是静力状态的运动

几乎不会产生对关节和肌肉的伤害。

普拉提是练哪方面的，每次练多久合适？

强调运动中的控制过程

这使得训练者在增强肌肉力量的

同时却不加大肌肉体积

Pilates的轻器械练习就是

遵循着小重量多次数的原则

令肌肉充满弹性而又不会使肌肉变得太突出

它的运动强度不是特别大

但它讲究控制、拉伸和呼吸

对腰、腹、臀等女性重点部位的塑造

有非常好的效果

这更适合女子在现实生活中对形体美的要求。

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普拉提是练哪方面的，每次练多久合适？

特点

揉合东方和西方运动概念而成的

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