红薯减肥办法1个月轻松瘦10斤，减肥记得多吃3种食物？-营销圈

红薯减肥办法1个月轻松瘦10斤，减肥记得多吃3种食物？

用户投稿 • 2022年5月24日 pm8:38 • 网络资讯 • 阅读 462

不知道你身边有没有嚷嚷着要减肥的人很多呢，但是能够踏踏实实坚持下来的，却很少很少。一方面女生们无比憎恨堆积在身上的那一坨坨肥肉，迫切地希望尽快把体重减下来，而另一方面又管不住自己的嘴巴，总是无法抗拒那些肥腻诱人的美食。有人通过运动锻炼来减肥，有人通过节食不吃饭来减肥，觉得节食瘦的很快，但是不吃饭减肥会对身体造成很大的伤害。明知道肥胖对身体不好，却永远狠不下心控制饮食和坚持锻炼，这就是现代人的习惯与常态。今天小编就给大家聊一聊食物减肥吧，多吃点下面几样食物，可以让你轻松减肥，一个月瘦个十斤都没问题，健康也实惠，一起来看看吧。

红薯减肥办法1个月轻松瘦10斤，减肥记得多吃3种食物？

1，红薯

红薯可是减肥的“必胜法宝”。当代人有着各种各样的烦恼，比如便秘就是一大问题。便秘会导致身体很多方面出现问题，而且如果在减肥期便秘的话会影响减肥效果。红薯是一个很好代替主食的粗粮，它当中不仅富含不可溶性膳食纤维，还有大量果胶。在促进肠胃蠕动、增加便意感的同时，还能够维持肠胃内和谐的内环境，对肠胃健康十分有益。经常吃一些红薯对我们的身体很有好处，特别是需要减肥的人，可以把晚饭换成红薯，它的营养很高，热量却很低。

2，火龙果

有些人减肥的时候，就不打算吃晚饭了，这个时候可以吃火龙果和加点酸奶来代替晚饭，因为火龙果性凉，含有丰富的膳食纤维促进我们肠道的蠕动，有助于排便。有些减肥人士就要说了，火龙果这么甜热量肯定很高。但水分很多很甜不代表热量就很高，可以增加饱腹感。火龙果是可以帮助减肥的；所以可以把火龙果做成晚餐吃，可以直接生吃，或是切成块后拌上酸奶吃很清香的吃一个就好饱了。

3，玉米

对于减肥人士，重要的是要控制总热量的摄入，要降低碳水化合物的量，供能比为50%左右，选择主食时要粗细结合，并且用部分粗粮豆类薯类来替换精白米面，多吃蔬菜，提高饱腹感。

在减肥期间可以用来代替主食的粗粮玉米也是一个很好的选择。玉米中含有丰富的蛋白质、脂肪、多种维生素和微量元素。在减肥期间。吃玉米容易使人增加饱腹感，降低食欲，避免其他更多的能量和脂肪的摄入。而且玉米富含丰富的粗纤维，也有利于我们人体的消化系统，加快人体的排泄，

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