人在低谷的时候应该怎么做，人在低谷的时候怎么走出来？

今天的这篇文章可能会比较“沉重”点，但一定对你很有借鉴意义的。

小时候总是盼望着长大，因为长大后可以经济独立，可以自己做决定，可以躲避父母的唠叨和许多莫名的关心。等到真正踏入成人世界后，才发现成年人的生活有各自的辛酸苦难，那时我不懂得，是因为未曾经历过。

昨天晚上11点多，我一朋友说她本来睡着了，但是被领导的好几个电话吵醒了，要求立刻录入要去打疫苗的员工信息。起因是，本来预约好了一个医院，又临时换医院，然后又火急火燎地，隔天早上就要去打了。而之前有些人没有报名，现在又想报名了，她要边熬夜边在线手动录入这些信息，整理成Excel。最惨的是，例假也来拜访了，我知道她每次例假的前几天都会疼得死去活来。

这或许是每个人生活、工作的一小部分折射吧，总有万般无奈，万般不容易。我记得2020年，是我饱受身体疼痛、精神意志极其崩溃的一年。昨晚翻到了自己去年写下来的日记，语言比较随意，现在分享给大家看看。

我2019年大学毕业，去了一家新媒体公司当编辑，工作很忙，没多久就把自己搞生病了，颈腰椎都出了问题。一开始只是疼，后面连坐都坐不住。后来的事情，就是离职回家了，灰溜溜地搬着自己的行李回到爸妈身边了。身体越来越疼的事就发生在第二年（2020年）过年的事情，因为疫情，也不敢外出看病，就是苦熬。

上班，还是辞职，都我很难选。我不上班，我没有收入，我上班，我身体很疼，已经没有办法集中注意力写文章了。某一天晚上，入睡前，我的左大腿疼得难以入眠，我哭了一整夜。后来，得知有位同事也要离职了，我想到自己本来工作强度就比较大，少了一个人，更是难上加难。

再加上，身体已经不允许我再这么高强度地工作了，我纠结再三，还是选择离职。我一度以为离职了，身体的疼痛就会好起来。一个月了，还是疼，于是我去针灸、理疗，没什么大效果。

前后理疗了两次，突然有了好转一两分的迹象。我经常躺在床上，看着天花板，不知道自己人生应该怎么办。我才20多岁，就像一个废人了吗？

我受不了自己这样，我去各种网络渠道，搜索帖子，寻找病友，寻找恢复的案例，添加各种颈腰椎群。这是我的第一步解决方案，寻找同频的人，寻找免费的圈子。向他们询问治疗建议，再结合我自身的情况，作出应对方案。在群里，每天就是交流病情，也算是寻找一种心理安慰吧。

没过多久，在群里认识一个学弟，他说他报一个康复课程，跟我讲解了一些动作，让我要去练习。后来，我自己也去报了课程。这是我的第二步解决方案，利用付费寻找更厉害的人，报了那个课程，我内心又安定了很多，因为里面有一些人已经通过运动康复了。可是，我又遇到了新的问题，我太懒了，我不想做运动，我该怎么办？

做运动康复这件事，并不是说做几天就能好起来的。颈腰椎疼痛是一种慢性病，需要花费大量时间去恢复。

我的第三个解决方案，就是想找运动康复机构，去报课，去找专门的康复师监督我做康复运动。但是，这个方法又很麻烦，我这边县城没有运动康复机构。

我需要去到别的城市，得自己安排吃住，自己照顾自己，以及需要大量资金，显然很不现实。我又开始寻找好的医生，帮我进行一周两次的针灸，没想到后面针灸也没啥治疗效果了。我内心又陷入了极度恐慌，我是不是好不起来了。

距离离职已经快半年时间，我身体只恢复了六七成。没有工作，没有收入，身体又不好，我不甘心这样下去……

我甚至想过去死，但是并没有这个勇气。那种迷茫与无助，又将我吞没了。

我的第四个解决方案，是看书。

归根到底，向外寻求帮助没有错，但是你不能只等着别人来帮你，自己却一点都不努力，因为无论自己做什么决定，好坏结果都是自己承担的。就像运动康复，我不练，难道身体会自己好起来吗？肯定是不会的，你练不练，身体都能感知到。

我当下最需要的是补给内心能量。因为我一直在损耗自己的能量，我开始怨天尤人，我恨老天爷这样对我一个大好青年。

其次，就是迷茫与焦虑，我的职业规划，我该如何做选择？我通过看书《如何从0到1开始自己的个人事业》找到了方向，第一次明白了自己的工作规划，我可以成为一个自由职业者，主业写稿，副业自媒体人。但是我依然没有自信相信自己能成功成为一名可以养活自己的自由职业者。

我又通过看书《小狗钱钱》找到了人生自信。我才明白我从初二到如今，十年了，一直是一个自卑的人，可能大多和校园经历有关吧，我曾经被霸凌过。自那以后，我从一个乐观开朗、喜欢和别人交朋友的女孩子，变成一个不善言辞、害怕背叛、不懂社交的木讷女孩。

对，说出来，也不怕人笑，我就是没啥朋友，微信好友列表一堆人，能交心的不超过几个 。我曾经一度想着，靠工作升职加薪，赚到更多钱，悄悄努力，惊艳众人。

然而实际上，我用力过猛，把自己干趴下了，我真的一直在怀疑自己，生而为人，究竟为的是哪般？《小狗钱钱》其实是一本理财入门书，我本意就是为了看理财，看如何赚钱，然而它却教会我更多东西——“没有自信的生活，只是叫生存罢了”。

我开始利用书上跟我说的，制作一本成功日记，每天睡觉前要写出让自己富有成就感的事情，我从9月就一直开始写，写到了现在。

因为这样，我战胜了我内心真正的懒惰，我开始写稿，稳定输出，此外固定每天的半小时康复运动。

我给自己每天要做的事情，进行了流程化，我不再是每天浑浑噩噩、哭哭啼啼的了。

我开始坚信，我的病我能好起来，我的自由职业我也能发展起来。

第三本，对我影响很深远的书就是《财务自由之路：7年内赚到你的第一个1000万》，他告诉我，人都应该学会负责任，对自己做的每个决定、每件事所产生的后果负责。

我之前，其实一直在埋怨是工作、是老天爷帮我身体弄坏了。

但其实更多是因为我不懂得合理安排工作任务，也不懂得管理自己的精力、管理自己的身体，我经常从早上9点忙到晚上12点，几乎周末也天天都在忙。

我以为只要我够拼，够努力，我就能进步得越快。

但是我忘记了无论做什么事情，都需要一种“长期主义”心态。

工作干嘛那么拼？该休息不得休息？我距离退休还有40多年，难道为了拼这一两年，把自己的身体都搭上了吗？

其次，现在身体已经亮起了红灯，但我依然一副不重视的样子，那就算我换另外一份工作，也是没办法解决我的慢性疼痛。

除非我自己真正愿意锻炼，让身体恢复好了，就不用害怕下一份工作会让自己复发了。

我现在依然在和慢性疼痛做对抗，我也在进行我的自由职业，但是我的心境已经不是6个月前那时候的心态了。

我变得更加稳重，也变得更加成熟了，让自己更懂得如何去应对人生中的“不如意”。

人生十有八九不如意，这是真的。但是，遇到不幸事之后的人生走向却是由你自己的思维决定的。

分享几个我的小建议：

01、不如意之事的应对机制

爱因斯坦说：“同一层面的问题，不可能在同一个层面解决，只有在高于它的层面才能解决。”

我开始明白，原来人生是痛苦与希望的交织，跌倒与爬起的轮回。

也就说，每一件难事，它终将会过去，你一定要始终坚信这个道理。

为何老天不让你的人生总是一帆风顺，是为了让你绕远路，也能抵达终点，也能欣赏一下迂回的风景。

当你遇到问题的时候，你就想象是你朋友遇到了这个问题，他需要怎么样的帮助，你可以怎么去帮助他。

或者是你偶像遇到了这个问题，他会有什么样的想法。

当然我最推荐的还是看书，不同的书，不同的作者智慧，人家比我们年长，经历过的事比我们吃过的饭还多，人家都能挺过来，你为什么不可以？

当你把附在自身上的思维抽离开来，站在旁人的角度来看待自己问题，就可以更理性地分析事情，而不是情绪至上了。

02、制造自己的微小幸福感

可能你会觉得，我讲这个东西，跟问题没多大关系，其实不是这样的。

哈佛心理学教授丹尼尔·吉尔伯特说：“买房、结婚这种人生大事确实能让你更幸福，但这种幸福感的强烈程度持续不了多久。”

是真的，我拿到稿费了，我的确很开心，但是被拒稿的难受感反而持续更久。

研究表明，不管是好事儿还是坏事儿，对我们的影响很少会超过3个月。好的事情好不了太久，坏的事情也坏不了太久。

包括心理学家埃德·迪纳研究发现：“对于幸福感来说，更重要的是快乐体验出现的频率，而不是快乐体验的强度。”

所以说，想让自己变得更快乐，是上百件小事叠加的总和，你可以尝试记录下，能让自己有“幸福、快乐”感受的小事，用此来帮助自己熬过不如意的时光。

吃一块草莓蛋糕；

看一场电影；

去楼下小吃街吃一顿烧烤；

自己独处看一小时书；

洗个澡；

给自己买件新衣服；

去健身房锻炼一小时；

……

诸如之类的，我不是要你强硬地摒弃掉当下面临的“失意时刻”，我是想让你的情绪流动起来。

面对一件事情，事情好坏不重要，重要的是你以何种情绪、何种姿态去面对它，倘若越是排斥这件事，让你越痛苦。

你为什么不选择以“冷静的姿态”去剖析问题，寻找解决方法，寻找正能量的人，一起去面对，一起熬过这个不如意的时刻。

前提是，请你务必要相信，你所做的积极努力，都可以帮助你度过这些困难时刻。

相信自己的力量。

（日记到这里就完结了，但是我今天还想补充一些内容）

成年人的世界，崩溃总是悄无声息的。

所有的忧愁和心酸像重石般压得人喘不过气来，生活一地鸡毛，一片狼藉。

在我生病初期的时候，我真的是每天落泪，一天至少需要有一次眼泪的“洗礼”，才能抚平我内心的恐惧与焦躁不安。

我也经常跟病友聊天，看人家是如何康复的，顺便吐吐自己的苦水。

大概持续了半年后，我都开始懒得讨论了，该怎么的就怎么的，觉得这样传播负能量除了加剧内心的负面情绪，根本没啥疗愈的效果。

（当然前期是需要倾诉内心苦闷的，不然会憋坏的。）

历经半年后，我也是慢慢地才开始懂得以积极心态去看待这件事情了。

这就是叫做“自我关怀”。

《拥抱你的抑郁情绪》一书中认为自我关怀可以缓解焦虑抑郁情绪，并且重启新的人生。

“自我关怀不仅能调节疏通大脑中控制抑郁的神经通路，还能刺激大脑中产生积极情绪以及渴望获得鲜活生活的区域。”

自我关怀不需要太高的成本，轻轻松松就能实现，既然改变不了现状，那就改变自己的态度。

（如果遇到困难时，不吃不喝，其实是一种自我伤害，并不会帮你解决问题，只会让你觉得人生更艰难了。）

我以前总是喜欢以很严厉的眼光批判自我，比如我觉得自己就是很懒，生病了也不会去规律运动。

可是大多数人都是有这种懒惰天性的，这是刻在基因里的东西。

而我又无法接受自己的短板，就给内心施加了很多沉重的痛苦，于是就一直沉浸在挣扎焦虑与反刍的思维情绪中。

幸好，时间给了我正确的答案：人生不如意之事十之八九，有小小欢喜足以。

我的自媒体开始有了起色；

我的公号粉丝开始变多了；

我的心情开始变好了；

我对未来的规划开始变得更清晰了；

……
尽管，现在的我，2021年4月11日的我，又面临了两个巨大的问题，但是我会尽量让自己理智地去寻找解决方法。

不要太过于悲伤。

事情一个一个解决，路一步一步走。

我想，没有人能够穷尽所有的人生体验吧。

但是学会和过去的自己和解，真的是很重要的。

无法与自己和解的人生，会过得很拧巴，大概率会间歇性踌躇满志，持续性混吃等死，经常被焦虑不安所绑架。

其实啊，人生就是起起落落，起起落落，起起落落。

看淡些，危机亦是转机。

让我们一起学着重获新生。

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