一天最佳三个运动时间段，一天内最佳运动时间盘点？-营销圈

一天最佳三个运动时间段，一天内最佳运动时间盘点？

用户投稿 • 2022年5月6日 am1:11 • 网络资讯 • 阅读 561

随着人们生活质量的上升，越来越重视健康，健身队伍也就越来越大。

但是关于一天中什么时间健身最好，一直是一个有争议的话题。

一天最佳三个运动时间段，一天内最佳运动时间盘点？

大多数认为是在早上，因为人在早晨一觉醒来的时候，已经把昨晚吃进去的食物消耗得差不多了。这个时候人体处在低血糖状态，身体没有多少糖原，这时的健身运动（有氧运动）就会利用更多脂肪给身体供能，从而达到更好的减脂效果。这种说法听起来就显得科学严谨。

当然了喜欢晚上健身的原因很多，就像小编，我也不用找什么借口，简简单单就是因为工作的忙碌，希望借助健身来消除一身的疲惫感，也能放松一下心情，更多的原因是早上起不来。

一天最佳三个运动时间段，一天内最佳运动时间盘点？

一天24小时，而人体在不同时间段的状态、体能、激素水平等会有所不同，那么健身在什么时间段进行最好呢？

小编从网上找了大量的资料，也问了OneFit的各位教练。最后总结出了以下几个时间点：

1、早上6点-8点

还是那句专业的话，说的也不完全错，我们的身体在早晨从代谢率最低的睡眠状态中醒来，适当的进行健身运动，能帮助提高体内代谢率，改善血液循环。

不过因为此时的机体各个方面未恢复到正常水平，不适宜进行太过剧烈的健身运动，可以简单进行一些运动。

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2、上午10点-11点

在这个时间段，我们的身体机能已经恢复至正常水平，而且这时的空气质量还是相对较好的，这个时间段因为太阳刚刚达到顶峰，前一天的空气污染物经过一夜的沉降，通过植物光合作用产生氧气，这个时间段的空气含氧量是比较高的。

所以这个时间段我们可以进行一些简单的有氧运动来增强我们的身体素质，但不适合大幅度的运动啊，下面我会讲到。

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3、下午16点-19点

这个时间段最好，在这个时间段我们人体的体能、氧摄入量都在峰值，体内激素、酶等调节处在最佳状态时间，这时进行健身可以达到最佳的锻炼效果。

所以这个时间段可以进行高强度的健身锻炼，如器械力量训练，强度大的跑步机锻炼等等。

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当然了，小编上面提及的三个时间段都是健身比较好的时间段。

简单总结来说就是：

早上适合简单的运动，比如慢跑，低强度的瑜伽和体操等；

偏向中午的时间呢就可以稍微加强一下锻炼力度；

到了晚上，那就是随便造，只要身体扛得住。因为这个阶段的反应能力最强、肌肉力量、血压、心血管系统效率都是达到峰值，进行健身可以减少运动伤害，健身强度可以更高，肌肉增长效果更好。

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