大家好，我是黄钰玲医生。晚上睡不着觉怎么办，今天我来教你两个小妙招，让你更好入睡。
第一：睡不着不要硬躺着，起来之后再重睡。很多人躺床上翻来覆去睡不着，脑子里面的各种想法都冒出来了，控制不住，这个时候越硬躺越睡不着，起来去客厅坐一坐，困了再回来睡觉。
第二招，爱睡不睡。很多人有没有发现，当你一直想要赶紧睡着的时候，就睡不着，但是当你告诉自己千万不能睡着的时候，往往更容易睡着，这就是因为过度的去关心睡眠了，当你内心不去刻意的过分的关注失眠，情况反而会好一点，更容易睡着。
这两个小方法，大家记住了吗？我是黄医生，如果你也有失眠烦恼，随时来问我。
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