红薯如何减肥，红薯减肥的2个要点？-营销圈

红薯如何减肥，红薯减肥的2个要点？

用户投稿 • 2022年4月28日 pm11:55 • 网络资讯 • 阅读 451

早上好呀~

最近天气越来越冷，早晚温差也是越来越大，大家有没有穿上秋衣秋裤呢？

红薯如何减肥，红薯减肥的2个要点？

小编有一个问题想要问问大家，在这种寒冷的天气，大家下班后除了有男/女朋友取暖，还有什么小确幸吗？

小编嘛，当然是下班路上那些热气腾腾的烤红薯啦，只要远远的看着，就会忍不住冲向那个推车，挑上一个热气腾腾、香甜美味的烤红薯。

红薯如何减肥，红薯减肥的2个要点？

寒冷的冬天吃上一口热气腾腾的烤红薯，感觉肚子里有一个小太阳冉冉升起，瞬间全身都是暖暖的满足感…

红薯如何减肥，红薯减肥的2个要点？

在粗粮圈子里，红薯应该算得上是粗粮里面的佼佼者了。这种看似不起眼的“平民”食物，却含有丰富的营养价值，还有超强的饱腹感，可谓是减肥佳品。

但很多人认为红薯是妥妥的碳水化合物，吃了会长肉？其实按照每百克的红薯热量来看，其中只有61kcal的热量。

拿100g红薯和100g米饭相比

红薯热量：61kca/100g

米饭热量：110kcal/100g

红薯优势相对更好，不仅如此，营养价值更高。

红薯如何减肥，红薯减肥的2个要点？

那天天吃红薯就能瘦吗？答案是不一定，关键是看你怎么吃，只要你吃的方法得当，它就能帮助减肥哦。

如果减肥人群吃红薯的话，不能将红薯作为一日三餐来吃，这样会导致营养不够均衡。下面两个好方法可以供大家选择。

1、早餐吃红薯。红薯作为营养价值较高的粗粮，早餐可以将包子、馒头、面食等替换成红薯。

2、红薯替代主食。红薯含有丰富的膳食纤维，还有很强的饱腹感，能延缓饥饿感，还可以减少一部分热量的摄入。当然，蛋白质、肉类、蔬菜一样不能少哦。

红薯如何减肥，红薯减肥的2个要点？

好啦，今天的瘦身知识科普就到这里了。减肥是一个道阻且长的长效任务，这条路上，小编将为大家带来更多美味又健康的美食，让大家不仅能吃饱，还能吃好，健康瘦身。

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