焦虑情绪以各种面目、各种方式出现在我们生活的各个角落,每个人或多或少都经历过不同程度的焦虑感。
焦虑让我们身心疲惫,也给我们的生活带来了很多负面影响。
在感到焦虑的时候,我们可以做些什么呢?
1、及时转移注意力
我们所说的转移注意力并不是要逃避,而是在你十分焦虑的情况下,安抚自我情绪的一种办法。
当事情无法马上被解决的时候,你不妨通过其他方式去放缓自己的心态。
比如:正念冥想、运动健身等等,只要能让你的内心安静下来,你的焦虑就会得到缓解。
2、保持规律的作息
如果焦虑是对未知的恐惧,那么规律的作息和确定性的日常活动,是以不变应对变化。
在日常中,调试好让自己舒服的节奏,保证充足的睡眠和良好的精神状态。
3、培养兴趣爱好
找到一个可以投入精气神的精神角落,不管是阅读、电影、音乐,还是手工、书法、烹饪、画画。
任何可以让你享受其中的爱好,都能让你摆脱无意义的焦虑感。
4、健身和户外运动
运动可以促进多巴胺和内啡肽的分泌,是及时的正反馈。
当你焦虑到不能自已时,跑下步或许即可缓解。
什么都不想,把专注力集中于当下的运动中,流汗的同时也收获了快乐。
5、尝试新鲜事物
每天尝试做一件平时不会做的小事。
例如,改变自己的饮食或穿着,改变一下出门的时间和上班的路线,或是尝试去一家没去过的咖啡厅或餐馆,甚至改变洗澡用的沐浴露、睡觉前看的电视节目等。
不论是多么细小的事情,只要和平时自己所做的事情不一样就可以。
6、不追求严于律己
对自己有高要求固然是一件好事,但如果过于执着设定的条条框框,那么律己反而本末倒置,成了我们人生的目的,就会活得很辛苦。
适当的时候要学会“宽以待己”,跟自己和解。
好了,这篇文章的内容营销圈就和大家分享到这里,如果大家对网络推广引流和网络创业项目感兴趣,可以添加微信:Sum8338 备注:营销圈引流学习,我拉你进直播课程学习群,每周135晚上都是有实战的推广引流技术和网络创业项目课程分享,当然是免费学!