作者：洞见Allergy
你想要的样子，都得靠自己来雕刻。
《少有人走的路》一书中写道：
“自律，就是一种自我完善的过程，其中必然经历放弃的痛苦，其剧烈的程度，甚至如同面对死亡。”
自律很难，但用对方法，便能让自律变成一种习惯。
坚持做《人民日报》推荐的这9件小事，叫醒自己。
01
有规划
听过一句话：“有规划的人在奔跑，没规划的人在流浪。”
我有个朋友一直很努力。
别人考托福，他也考托福；别人学编程，他也学编程；别人学摄影，他也学摄影。
结果十年过去了，他的处境依然没什么改变。
他想成为更好的自己，却没有一个明确的目标规划。
计划是行动的导航线，路线清楚，才不会迷路。
只有目标清晰，人生才能有条不紊地前进。
想要提升自己，你可以从现在开始，给自己制定一份计划。
这份计划要明确两点：一是短期要努力些什么？二是长期要达到什么目标？
这样你才能把时间花在对的地方，让自己不断成长进步。
02
不熬夜
战国名医文挚有言：“一夕不卧，百日不复。”
意思是说：一晚上不睡觉，一百天也恢复不过来。
唯有好好睡觉，身体才能得到休息。
“亚洲飞人”苏炳添曾自曝每天晚上十点准时睡觉，而且手机关机。
第二天一早，当很多人还在梦乡的时候，他已经活力满满地进行到训练状态了。
“天才少女”谷爱凌分享自己成功的秘诀时，也强调说自己每天要睡10小时以上。
所以，按时睡觉，比什么都重要。
《麦克白》里有一句话：“一切有生之物，都少不了睡眠的调剂。”
睡觉，可以治愈一切矫情。
晚上好好睡一觉，才能重启新的一天。
03
精饮食
美国科学报告显示：一半以上的癌症，都是吃出来的。
但如果吃得科学，保证营养的均衡，在一定程度上可以降低患病概率，吃出好体质。
国家科技最高奖获得者王振义院士，如今已经96岁高寿。
他直言自己是“杂食动物”，坚持多样化饮食，一日三餐有动物蛋白和植物蛋白，有水果有素菜。
《中国居民膳食指南》也建议，每日进食12种以上的食物，每周进食25种以上的食物。
古语有云：“养生之道，莫先于饮食。”
平时我们在饮食上要多加注意，要多吃谷薯类、蔬菜水果类、畜禽鱼蛋奶类、大豆坚果类等食物。
只有保持良好的饮食习惯，才能吃出好精神、活出好气色。
04
善读书
高尔基说：“我读书越多，书籍就使我和世界越接近，生活对我也变得越加光明和有意义。”
去年年底，31岁的农民工陈直，因为翻译哲学专著《海德格尔导论》意外走红。
他每天一下流水线，就开始读书，有时候会看到凌晨1点。
钻研哲学，就成了他繁重工作之后的最大慰藉。
经常有网友给陈直留言说：“感觉你不像农民工。”
因为他从想法、表达和生活方式来看，都和大家理解的农民工不一样。
读书，真的是一件回报率极高的投资，与其苦恼如何提升自己，不如先静下来读完一本书。
此刻多学一点知识，下一秒就能离焦虑和迷茫远一点。
今天多读一本书，明天就离更好的自己近一些。
05
多运动
网上曾经有一个问题：“你在哪一个瞬间，觉得运动有用？”
底下的回答很扎心：“拿体检报告的时候。”
多少人正值壮年，却是体弱多病。
可有的人已至暮年，依旧精神矍铄。
之前看见一张老牌明星吕良伟的对比照。
他已经66岁了，走在大街上还会被当成小伙子。
他的冻龄秘诀来自运动。
他每天会跑一万步左右，还会随时练习深蹲，扎马步，就连在飞机上，也能做简单的运动。
有人说，所有你想要的样子，都得靠自己来雕刻。
所以，别犹豫，趁着春光尚好，阳光明媚，动起来吧。
你现在运动时流的每一滴汗，都不会辜负未来的你。
06
慎交友
古人云：“择友乃人生第一要义。一生之成败，皆关乎朋友之贤否，不可不慎也。”
与人相交时，我们应当多存一份心，尽量离这三种人远一点。
第一种，损你的人。在他眼里，你活成任何样子，他都有贬损你的理由。
第二种，耗你的人。与他们在一起，你总是负能量满满。
第三种，妒你的人。遇到这种人，你不知道他什么时候会给你使绊子。
俗话说：君子慎所择，休与毒兽伍。
与损友同路，如毒兽为伍；和益友深交，才是一辈子的福气。
07
少妄言
尼采说过一句话：“不乱评价别人，不轻易对别人下判断，不在人后说闲话，少去想别人如何，就是好人的做法。”
生而为人，最应该学的不是能说会道，而是懂得择其言，守其实。
言不在多，希言则贵，善言则巧。
生活中，该说的说，不该说的不说，分场合分对象，不逾越不唐突。
在是非面前，不恶意诋毁；在琐事面前，不指手画脚；在流言蜚语面前，淡然一笑。
有些话，自己知道就好，不必到处宣扬；有些事，内心明白便是，无须点明说透。
很多时候，沉默也是一种高情商。
当你学会看破不说破，知人不评论，知理不争辩，生活定当减少许多烦恼。
08
常整理
哈佛商学院经过多年的研究，发现这样一个现象：
幸福感强的成功人士，往往居家环境十分干净整洁；
而不幸的人们，通常生活在凌乱与肮脏的环境中。
一个脏乱、幽闭的环境，会强化人内心的负面情绪，让人变得越来越懒惰、消极。
但你试想一下，如果每天推开门，看到家里一尘不染的屋子，温暖的阳光透过干净的窗户照进来。
那这一整天的疲惫都得到舒缓，心情也变得放松和愉悦。
古人云：一屋不扫，何以扫天下。
接下来的日子里，是时候给生活来一次大扫除了。
将自己的小家整理干净舒适了，才能经营好人生。
09
断舍离
最近，看到一首有意思的诗《劝减》：
世间所行，有加有减；
加法简单，减法却难。
加一新，不如减一烦；
增一益，不如减一害。
过去，我们总以为人生就应该做加法，拥有的越多越幸福。
现在才发现，人生不需要太多的物质，越简单活得越轻松。
克林顿说：“决定人生的并不是你选择了什么，而是你选择放弃什么。”
生活中，无能为力的事，当断；无情无缘的人，当舍；求而不得的执念，当离。
通透的人生，不在于毫无杂念，而在于懂得取舍。
▽
心理学家凯利·麦格尼格尔说：
“我们控制自己注意力、情绪、胃口和行为的能力，在很大程度上会影响我们的健康、财务安全、人际关系和事业的成败。”
当你真正自律起来时，可以解决人生中的大多数问题。
不要假装很努力，结果不会陪你演戏。
与其羡慕别人，不如从现在开始改变自己，把自律融入日常生活。
点个赞吧 ，与朋友们共勉。
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