腹直肌分离自测图解,女性腹直肌分离图片?

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文|菁妈

腹直肌分离自测图解,女性腹直肌分离图片?

很多大妈在聊天的时候就会非常自豪地说,有没有生过孩子啊,一眼就能看得出来。

为啥一眼就能看得出来呢?其实不是从脸上看出来,主要是从身材上看出来的!

生过孩子一般肚子的肉会比较松,很难瘦得像少女的肌肉这么紧致。#谣零零计划#

有很多妈妈也有这样的感觉,生完孩子之后,体重恢复到生完孩子之前的体重了,但是以前的裤子却永远都扣不上扣子了,那是因为我们肚子上的肉变得更多了。

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主要是因为怀孕和生产会影响我们腹部的一块肌肉——腹直肌,导致腹直肌分离。

没生孩子之前属于“少女腹”,肚子上的肌肉紧实有弹性,生完孩子后子宫住过娃,肚子被撑大了好几个月,腹部的肌肉弹性差,肌肉与肌肉之间距离变宽,变成了再瘦也有小肚子的“妇女腹”。

腹直肌分离到底是什么样的情况?看到下面这张图我们就能理解,生而为人一定要感恩我们的妈妈。

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什么是腹直肌分离?

没怀孕,没生过孩子的女性,腹部的肌肉比较紧致,比较结实,而在怀孕和生孩子的时候,膨大的子宫会把腹部的肌肉挤压得非常的严重

比如妈妈长妊娠纹,主要也是因为慢慢增大的子宫,撑大了肚子的皮肤,而皮肤的弹力纤维因为被撑大而断裂,引起皮肤表面的营养供应不足,所以就形成了妊娠纹。

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女性腹部两边的腹直肌主要是由筋膜连接起来,连接的部位叫腹白线怀孕的时候腹白线被拉直变薄,所以腹直肌之间的距离会变宽。

一般来说宽度在一厘米以内是属于正常的,但是宽度超过两厘米就属于腹直肌分离。

如果妈妈在怀孕的时候体重增长过快,肚子太大,或者是怀双胞胎三胞胎,那么这种腹直肌分离可能会更严重。

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怎样防止腹直肌分离?做好这几点,还妈妈一个曼妙身材

怀孕时控制体重和多运动

妈妈在怀孕的时候注意控制体重,把体重的增长控制在20斤左右,那么胎儿也不会太大,胎儿不大的话,肚子上的筋膜也不会被撑得这么严重。

加上妈妈在孕期每天运动的话,也能够让我们腹部的肌肉变得更加紧实,腹部的肌肉紧实也能够防止腹直肌分离。

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产后减肥黄金期要进行运动

怀胎十月,妈妈是通过10个月的时间慢慢地让体重进行增长,生完孩子之后体重并不是马上掉下来。

虽然说生下了六七斤重的孩子,加上胎盘羊水,但是妈妈身上还是有不少的脂肪堆积的,这时候要利用产后一年减肥的黄金期,妈妈通过运动和饮食控制来减重。

特别是运动,不仅可以燃烧热量把脂肪甩掉,更重要的是能让腹直肌的分离得到修复,我们的腹部肌肉越强壮越有力气,这个两边腹部肌肉就越靠近,分离就越不明显,妈妈肚子上的赘肉也就越少,肚子就越结实。

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我们看到很多明星在产后复出的时候,她们的身材就恢复得很好,最主要的是她们在怀孕的时候也注意控制体重,产后也会进行腹直肌分离的修复运动。

所以妈妈们想要避免生完孩子之后肚子圆了一圈,肚子上赘肉太多,除了减肥之外也要注意进行腹直肌分离的预防和修复锻炼。

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当然,如果妈妈的腹直肌分离得太严重,比如说已经分离了三厘米甚至十厘米的话,肚子上的松垮非常的明显,甚至在自己做仰卧起坐的时候,能够看到肠子从分离的腹直肌突出来,那可能就已经引起脐疝,这时候可以考虑通过手术来修补。

生孩子对于妈妈的外表来说,会产生极大的负面影响,请每个男人感谢那个为你生儿育女的女人。

(图片均来源于网络,如有侵权请联系删除)

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