十大优质脂肪食物排行，十大优质减脂肪食物排行分享？-营销圈

十大优质脂肪食物排行，十大优质减脂肪食物排行分享？

用户投稿 • 2022年4月21日 pm5:42 • 网络资讯 • 阅读 2518

大家好，我是正在减肥的玲玲，从去年5月开始减肥，从最初的138斤，到现在的122斤，成功减重16斤啦，我的减肥还在继续，我的目标是110斤，我要朝着我的目标努力，也希望大家都能减肥成功，现在我就把我减肥期间经常吃的食物发出来，让大家参考一下。

如果说“减肥是一场战争，那么减脂的食物就是我们强有力的炮火”，选对了减脂食物，就是在我们减肥的道路上安装了加速马达，让我们以最快的速度实现我们的目标。

这次，我给大家整理了世界公认的10大燃脂食物，也是我自己减肥期间吃得最多的食物，希望对你有帮助。

1.鸡胸肉。120大卡/100克

鸡胸肉的脂肪含量极低，但蛋白质含量很高，是我减脂期最长吃的肉，炒着、烤着、煎着，怎么吃都好吃！

2.鸡蛋。144大卡/100克

最优质的蛋白质，减脂期必不可少的食物。

3.西蓝花。36大卡/100克

减肥中最值得吃的一款蔬菜，高纤维、高蛋白，素有蔬菜之王的美誉，除了饱腹感强，其中含有的胡萝卜素和类黄酮能促进消化，加速脂肪燃烧。

4.番茄和黄瓜。15大卡/100克

番茄和黄瓜，生吃和炒着吃都好吃，多吃也不怕发胖！

5.山药。57大卡/100克

减脂期山药可以当主食吃！并且还健脾养胃，补肾养肾，多吃没坏处！

6.玉米。112大卡/100克

玉米的纤维素含量非常丰富，可以有效地刺激肠胃蠕动，防止出现便秘的情况，促进胆固醇的代谢，帮助排毒，自然越吃越瘦，并且饱腹感极强，是很好的减脂期主食。

7.豆芽。47大卡/100克

豆芽的热量相当低，水分和纤维素含量较多，还含有维生素B12，在煎炒的时候放点醋，可以防止维他命的流失。

8.苹果。53大卡/100克

一天一苹果，疾病别找我，说明了吃苹果好处多多哦！

9.海带。16大卡/100克

海带也是低热量，高膳食纤维的食材，海带中含钾元素，对于去除水肿，加速代谢有不错的效果，有甲状腺结节的不要吃海带。

10.冬瓜。10大卡/100克

冬瓜可以消肿利尿，也能养胃生津，每天吃点冬瓜可以有效地降低食欲，从而防止发胖。

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