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牛奶晚上喝还是早上喝效果好，牛奶到底是早上喝好还是晚上喝好？

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牛奶一直以来都是我们强烈建议大家长期饮用的饮品，富含人体易于吸收的动物蛋白，而且最重要的是能给我们人体提供充足的钙质。但是有点人总是会有疑虑，牛奶到底是早上喝好还是晚上喝更好点呢，众说风云，那我们今个就来聊聊这事。牛奶晚上喝还是早上喝效果好，牛奶到底是早上喝好还是晚上喝好？

其实，从牛奶的营养成分我们就可以看出，富含蛋白质和碳水化合物，那么它就可以为身体提供能量，然后富含钙质，又可以为我们的骨骼生长贡献力量；尤其牛奶中含有色氨酸，可以起到帮助睡眠的作用。

说了这么多，就可以得出一个很简单的结论：其实，牛奶早上喝、晚上喝都可以，只不过作用不同，而且饮用量也是不一样的。

早上喝牛奶，可以很好的为身体提供能量，并且为一天的工作增添活力；晚上喝可以有助睡眠，有助于维护骨骼。

但是，在饮用量上大家要注意，早上可以多喝一些建议喝300ml左右，而晚上是睡眠状态，一般饮用150—200ml就可以了，不然会增加肾脏的代谢负担，还会让你频繁起夜。而且，建议大家喝之前把牛奶加热一下，保护肠胃，喝温牛奶更加适宜。牛奶晚上喝还是早上喝效果好，牛奶到底是早上喝好还是晚上喝好？

一天两杯奶，强壮中国人，早晚各一杯，功效全发挥。

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