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健脾的食物有哪些？这五种平民食物效果非常棒！

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在我们人体的众多器官当中，脾胃是一个重要的器官，脾胃健康了，我们的身体才会变得更加健康，如果脾胃出现了不正常的情况，我们的身体就不能吸收到食物当中的各种营养。那么在日常生活当中，我们要养护好自己的脾胃，这三种食物对养护脾胃非常不错。

健脾的食物有哪些？这五种平民食物效果非常棒！

1.莲子：

莲子可以补五脏，在很多滋补汤中都有搭配。莲子对心脏有帮助作用，莲子能清心，去热，特别缓解心脏病症，例如心衰，心烦，急性休克等问题。同时还可以促进鼻咽喉癌症的抑制作用。每次取莲子粉15～20克，粳米或糯米100克煮粥，早晚食用，可以治疗年老体弱、慢性泄泻、多梦失眠、夜间多尿，令人强健。

2.薏苡仁：

薏苡仁是一种营养平衡的谷物，营养价值高且较为全面，在禾本科植物中位居第一，农学家把它划入“特优”谷物一类。而且薏苡仁还含有人体所需的亮氨酸、精氨酸、赖氨酸、酪氨酸等必需氨基酸及矿物质，所含氨基酸比例非常接近人体的需要，比大米还容易被机体所吸收利用。明代《本草纲目》说：“薏苡仁阳明药也，能健脾益胃，虚则补其母，故肺痿肺痈用之。筋骨之病，以治阳明为本，故拘挛筋急，风痹者用之。土能胜水除湿，故泄痢水肿者用之。”

3.胡萝卜：

胡萝卜不仅使用广泛，它的营养价值也不容忽视。胡萝卜的颜色得益于当中的β胡萝卜素，这是一种抗氧化剂，所以对于美容啊、祛斑啊、抗癌等等都有作用。胡萝卜含有丰富的维生素A原。其在体内可转化为维生素A。维生素A具有滑润、强健皮肤的作用，并可防治皮肤粗糙及雀斑。中医认为，胡萝卜可健胃行气消食，凡脾虚食停、气滞不畅，证见胸满脘闷、食欲不振以及久痢不愈者，可做辅助食疗。

大家看到上述文章介绍的这三种食物了吧，这三种食物在日常生活当中非常的普通，但是它们的营养价值却不容忽视，比如说胡萝卜虽然它的价格并不贵，但是它的用途却很多。对于女性朋友来说，如果在平常可以多吃一些胡萝卜的话，可以向人体补充大量的维生素a，那么我们的皮肤就会变得更加光滑和白皙。

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