1、拉高动机

我是一个几乎没有拖延症的人，我的杀手锏就是用人性对抗人性。人是很复杂的动物，懒惰拖延和成为更好的自己都是人的底层欲望，哪个欲望强大，你的身体和大脑就听谁的，所以要学会拉高动机。

当你不想去做某件事或者迟迟无法开始一件事，你试试把做这件事的动机提高，高到远大于懒惰、贪玩和娱乐。

比如，我今天就是觉得累，不想去健身，但是当我拉高这件事的动机，从长远来看，健身会让我的身体更健康，免疫力更强，更少生病。如果我生病了，不但不能去上班，我的另一半还要请假照顾我，我的孩子也没人陪她玩。它关系到我未来的身体健康，关系到我的家人，还关乎我的幸福。这时你去不去健身，你的动力远大于在沙方躺平。

2、想象画面

想象画面的目的是欺骗你的大脑，让具体的、美好的画面说服感性的大象（感性的大象听不懂理性的语言，但看得懂画面）。

比如减肥这件事总是提不上日程，但一想到今天在小红书上刷到的这种身材非常好的博主，太想拥有这样的身材，各种款式风格的衣服随便穿都好看，想到这我就浑身动力，想要立马开始执行，这就是画面感，它能够给人大力量。

每个人心中实际上都有自己理想的画面和愿景，每次我不想健身的时候，脑海里就会浮现一个几年前种下的画面。那就是在我35岁的时候带老公和两个孩子去法国环勃朗峰徒步，我们一家四口笑着站在半山腰，背后是闪亮的雪山。为了这个梦想的画面，我必须要有一个好身体，我每行动一次就离这个画面更近一步，懒和拖延自动粉碎。

3、偶像上身法

我们心中肯定都有一个想要成为的人，这个人就是你的榜样和偶像，她可能是你的同事、上司、公众人物、KOL或者是历史人物。假如你现在不是你自己，你就是这个偶像本人，你就是那个你想成为的人，如果你是他，现在你会怎么做？是拖延、逃避、躺平，还是？然后你就实现了瞬间转念，大概率会克服困难积极行动。

最后还想说一点，如果你还在继续拖延，那一定是没有吃够拖延的苦。我没有拖延症的原因是因为我小时候因为拖延遭受过非常痛苦的经历，让我再也不想经历第二次，所以拖延这个事情就在我的人生中被彻底划掉了。

如果你还没有关于拖延的痛苦回忆，那恭喜你，但请趁早认清现实，你的每一次拖延都是自己给未来埋下的地雷。如果你试过不拖延强行动的人生，你再也不想回到从前。

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怎么解决拖延的问题，解决拖延的方法有哪些？

1、拉高动机

2、想象画面

3、偶像上身法

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