轻功怎么练，怎么练最简单的视频教程分享？-营销圈

轻功，自古以来就是中华武术的一个重要组成部分，历来在师徒父子之间言传身教，口口相传，极少见诸于文字。在人们心目中，在武侠小说的描述中，在武侠影视剧的剧情中，轻功高明者往往身轻如燕，在打斗中闪转腾挪，无往不利；在追逐中飞檐走壁，速度如风；更有甚者，能凌空蹈虚，日行千里。相传，少林达摩祖师就曾“一苇渡江”，至今仍为人们津津乐道。

轻功，是一门内外兼修的神功秘诀。民间流传的轻功修炼法多为外功修炼法，其内功修炼法在“传嫡不传外，传子不传女”的陈规陋习下和时代的变迁中早已失传。为此，笔者将昔年收集到的一篇轻功内功修炼法披露于下，公诸同好，以供广大武术爱好者研究参考。

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轻功修炼法通篇通俗易懂，显然经过简化整理。故此，无经验者切忌盲目修炼。而修炼时亦需环环相扣，不可急于求成，即使炼成第一层“培气”，也不能强硬修炼第三层，而弃第二层，以免伤自身之元气。另修炼时如出现头昏、头痛、胸闷等一些不良症状，请立即中止修炼，同时可向当地有经验气功师或中医师求教。再且，此功非一年三载之功，无十年八载，难成气候，故非大恒心大毅力者难有成就。

第一层培气

第一步:入静

面南站立，两脚成内八字站立与肩同宽，意守丹田，两手掌心紧贴大腿外侧。

吸气，同时两臂抬起，变掌心向下，待抬至与肩同高时，缓缓呼气，同时两臂下沉，身体下坐，含胸拔背，在呼出气尽之时，左内右外，两掌劳宫穴相对，轻置丹田处，同时微合双眼，意念从头顶百会穴向下依次放松，静守丹田。当能做到杂念俱灰，心澄气爽，印堂穴处有忽红忽青忽白忽黑忽蓝忽绿等色交替转换时，外事外物难以动心时，此功告成，可进入第二步修炼。

上述呼吸中应做到吸气长、均、细、深，呼气缓、柔、轻、均。

第二步:小周天行气

有第一步之根基，继续意守丹田，当真气发动时，可觉气海穴（丹田）会产生一股热气流，你就用意念默随着它，它将会从丹田下沉至会阴，再向后经尾闾穴循督脉向上，经命门、夹脊、陶道、玉枕，直达百会，然后再循印堂（两眉心）沿额中至鼻准，过舌尖，接入任脉。（有时至印堂后分二岔从眼下至两颊合于口中，过舌尖入任脉），至华盖、膻中、阴交，纳入气海。

完成此步约于一年有余，其中逆通三关约需时十月（其中通尾闾关一月，通辘轳关三月，通玉枕关又称铁壁关五月）。

小周天行气时，姿式与入静一样，此不赘述。

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第三步:大周天行气

扎第二步之根基，至内气充盈时，乃引气循人体奇经八脉运行（任、督二脉仅为其中之二），上至手指，下达足底涌泉。

督脉起自下极腧，并与脊裏上风府，过脑额鼻入断交，诸阳经均来交会，故有“阳脉之海”之称，具有调节全身阳经气作用。

任脉起自中极底，上腹循喉承浆里，诸阴经均来交会，故有“阴脉之海”之称，具有调节全身任经气的作用。

冲脉出胞至胸止，从腹会咽络口唇，女人成经为血室，脉并少阴之肾经，与任督本于会阴，三脉并起而共行。

阳跻起足底根之底，循外踝上风池。

阴踞内踝循喉嗌，本是阴阳脉别支。

诸阴会起阴维脉，发足少阴筑宝郄。

诸阳会起阴维脉，太阳之郄金门是。

带脉周回季肋间，会于维道足少阳。

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以上是第一层轻功“培气”筑基之功，虽为根本，但关系到第二层、第三层能否顺行，因此不可不修，否则，二、三层纵修千年终是白费心血。

第二层行气

第一步:动作、意念的统一

两脚脚跟相抵，成外八字站立，先入静，修大周天循环一遍，至随发随收，神到气到时止。两手劳宫穴由先前贴气海转为合掌相对，随气之升而升至天心之上，成掌心朝天，再随气之降自两边向地拍击（注意，轻缓，意念拍击）。同时足跟上提，渐至足尖着地，同时呼气，意念:两掌不能拍下，自己借反击掌之力向上升腾。再丹田提气，与所降之气汇于膻中。意念:天之阳自天心（百会）入，经鹊桥到膻中，地之阴自涌泉入，循足太阳经经会阴上入膻中，天地之阴阳交融，培炼出自然之精气。

第二步:行气、动作、意念的统一

同上。当两掌相合，行气自气海出，上行经膻中、天池、天泉、曲泽、内关至劳宫，当掌至天心上时，气正至劳宫，意念人体之真气上进数尺，交融天地之精华，此时呼出第一口气，再吸气，意念气（交融了天地之精华的人体真气）自天上数尺下降入劳宫，并循经纳入气海，再经气海又循经至劳宫，如此反复三次，至气盛极时两掌呈阴掌（即掌心向地）向两侧地面缓缓拍下，意念大地上有一股大力托浮，使臂不能落下，从而身体以这股力为支持，向上升腾。以后动作见第一步，此不赘述，注意第二次呼气。

久习此层达心意合一，形、气、神合一时，自当觉身体轻若鸿毛，微风亦能拂动，挥之若去。但此层功亦最易出差，故未习第一层者万勿修炼，否则出差错时，悔之晚矣。

待修习此层至自觉身体失去重量，行气、意念、动作三者合一，可转入第三层修习。

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第三层圆功

在第三层修习之前，先同第二层一样，习大周天一遍，渐入第二层修习，并将第二层所习得自然之精气与人体之真气相融，返循经回归气海。

第一步:短暂功（即常言“一鹤冲天”、“单飞燕”等类）

在第二层修习到足尖驻地时，同时足头用力，使失重之体向上升腾，注意，不可屈膝，同时两手全力下按。习此功较易，但并非就是说几日能就。习至日久，每足尖一使力，足可距地数尺时，功成，可转入第二步修炼。

第二步:踏雪无痕

此步须丹田提气入膻中，心定，神凝。据先人所言，自古习此者，除祖师达到，以后几无人也。故师言不授，在此不能续出。但此步是轻功之高峰，愿有与先人同门得传承者能不吝赐教，以全此功。

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