自控力差是什么原因引起的，自控力很差是什么造成？

用户投稿 • 2022年6月7日 pm4:34 • 网络资讯 • 阅读 533

某乎上有一个点赞量高达上万的“自控力极差的人如何自救”的话题帖子，里面有个观点是当“动力大于阻力”才能极大唤醒自律的能力。

作为普通人，养成自律的习惯可能有一定难度，但选择享受选择放弃却是轻而易举，这就是“为什么废掉一个人其实很简单”的原因之一。

生活中导致自控力下降的诱惑很多，比如一个简单的游戏和短视频，比如一张躺上去很舒服的床，比如当事人的一个偷懒借口。

“自律太难了!”

“我想行动起来，但是总会被打断节奏!”

“我控制不了自己的意志力！”

自控力下降的原因千千万万，一昧选择逃避只会让我们永远自律不起来，本期八木为大家分享5个会导致我们自控力不足的原因，大家可以先点赞收藏起来，这样可以方便随时查看哦!

普通人无法养成自律习惯的5个原因:

1.生活中经常习得性无助。

“习得性无助”一词最早出自于美国心理学家塞利格曼研的动物研究实验中。

实验中的小狗，从一开始的蜂音器响起就会被关笼电击，到后面的即使只响蜂音器不关笼不点击，但仍然会下意识产生颤抖呜咽的“承受痛苦”行为。

从实验中推物及人，不难看出，当一个人在生活中频频受挫，成就感和行动力都会慢慢下降，久而久之，就会变得越来越不自信，不敢尝试，害怕失败，消极懈怠，自律性也随之变得越来越弱，随之失去自控力。

2.凭三分钟热度行事。

生活中，几乎大部分人人都会陷入“三分钟怪圈”:锻炼时，往往坚持两三天就放弃；说好要早睡早起，但是坚持几天后又开始晚起熬夜……

心血来潮时，我们往往都是思想上的巨人，野心大，仅仅凭“幻想”二字就给自己画了一张大大的“饼”。

然而落实到执行力上，就是一个行动上的矮子，轻言放弃和半途而废便是我们的常态。

“三分钟热度”常常让我们的自律成为一种假象，无法真正成型，无法融进我们的下意识生活习惯里，这也是为什么只有坚持三五年都在写作的人才不会觉得随时记录灵感是一件痛苦的事。

“三分钟热度”并不可怕，如果我们都能把这股三分钟的热度保持下去，那么自律也并非是一件困难的事情。

3.不愿意走出“安逸区”。

让一个长期习惯“衣来伸手饭来张口”的人突然学着“自己动手穿衣做饭”，当事人肯定是抗拒的。

处于“安逸区”里面的人，大部分都怀着一种对生活侥幸的偷懒感:“这样混下去也不会有太大影响”!

养成自律的第一步无疑是戒掉堕意，而戒掉懒惰就得逼着自己逃离“安逸区”，逼自己行动起来。

学着走出“安逸区”，不仅可以锻炼我们的自控能力，也能在这个过程中享受到自律的成就感。

4.沉溺于“奶头娱乐”。

随着自媒体时代的到来和互联网科技的高速发展，越来越多供人消遣娱乐和充满感官刺激的产品如雨后春笋般出现。

当时长只有几十秒的短视频不知不觉地消耗掉我们的下班时间；当八卦性极强的娱乐新闻从我们的手机弹出来；当我们的碎片化时间被这些“奶头乐”产品挤满…..

生活渐渐被情绪化、娱乐化、消遣化，需要执行力为基础支撑的自律性便会离我们越来越远，又何谈自控力？

5.生活中是“积极废人”，行动指数低于15分。

心理学上有个热词叫做“积极废人”，大意是说人的行动力是跟意志力有联系的。

一个只会在言语上下决定而没有行动的人是严重“积极废人”，一个只会努力而没有成绩的人是中等“积极废人” 一个有行动力但不知改进的人是一般“积极废人”。

相关心理测试表明，大部分无法自律的人行动力指数都在15－20分之间，我们也称这部分人为空想主义者。

在自律面前，永远不要做空想主义者，唯有集行动、意志、反思于一体的实干家才能变得越来越自律，才能彻底摆脱“积极废人”标签。

6.做事不要犹豫不决，成为拖延患者。

比如看完这篇文章时，不要犹豫目前是否用得上，而是立马给八木“一键三连”，成为一个远离拖延症的行动力达人!

何常明老师在《自控力》里面强调了一个人如何变得自律:

“自我、关心自我和提醒自己真正重要的事物，这三种方法正是自我控制的基石。 ”

我们都是普通人，从普通人逆袭成自律者，这个过程中会遇到很多阻力，而不管是何种阻力，我始终认为:

了解到自己的弱点所在，而后逐步去改变这些弱点，并且时刻给自己找到动力来源，最后依靠“跳出短板”的行动力和“享受行动”的意志力，才能走得越来越远，变得越来自律!

以上，有幸遇见!

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