时间管理怎么做，象限及方法分析？-营销圈

前言

了解我的人都知道，我对时间的控制是非常苛刻的，因为时间是一去不复返的，时间资源是不可再生的。钱可以再赚，你可以再设计一个商业模式去赚，但是时间，一晃两年、三年、五年、七年过去了，那可能一辈子就过去了

应粉丝朋友的要求，这期语音课堂分享一下我的——时间管理秘诀，从四个维度跟你们聊聊我的时间管理

时间管理怎么做，象限及方法分析？

一、睡眠

在睡眠上，我其实是有一些心得的，在此分享给大家

第一，睡觉之前，要给自己创造一个仪式感——晚上十点半或者十一点该休息了，你就要在内心给自己一个心理暗示，告诉自己：七点半到家，我已经吃过晚饭冲过凉了，接下来我要做的事情就是睡觉。这个仪式感很简单，拍一下自己的肩膀，或者是拍一下自己的头（大脑），提醒自己该进入休息状态了

第二，下班回家比较晚的时候，我就会把手机留在车内，强迫自己睡觉之前都不看手机，一定要让手机等电子产品远离卧室。好多人会在床头拉一条充电线，躺在床上吹着空调，盖着被子，给自己创造了一个看乱七八糟信息的环境和氛围，这样子你是睡不着的。入睡前，一定要让电子产品远离自己，远离卧室

第三，我自己研究过睡眠，一个成年人睡觉的时候要睡90分钟的整数倍，因为人的睡眠是有周期的——你睡1.5个小时，睡4.5个小时，或者是睡6个小时，那么你睡醒之后，整个人是神清气爽的；如果你睡了5个小时，你前面睡了三个周期，第四个周期还没睡完就醒了，那前面三个周期的睡眠质量就打了折扣，这个原理叫「90分钟睡眠法」。这应该是根据每个人的生理来决定的，但是我觉得这个90分钟睡眠法还是有一定道理的，应该遵循

一本心理学的书上说过，人有的时候会发脾气，或者是情绪不好，是因为他控制不了自己。我在睡眠上是刻意训练过的，直至现在我就能够控制自己的睡眠，相当于我的睡眠有个进度条，而且是由我自己来控制的

时间管理怎么做，象限及方法分析？

二、健身

我们的粉丝朋友很多都承受着不小的工作压力、生活压力，大家日常可能会忽视健身

我觉得，一个人如果超过了25岁，或者超过了30岁，就要把健身提上日程，你必须尽快地度过那个需要咬牙切齿才能坚持健身的阶段，你必须找到一套适合自己的方法，让自己在健身这个领域产生正反馈：健身可以塑形、健身可以让你产生多巴胺分泌，让你整个人神清气爽、你以前一周只能工作40个小时，健身之后可以工作50个小时……

如果没有正反馈，你是坚持不了的，咬牙切齿也坚持不了的。现在的我，只要两天或者三天不去健身，就会浑身难受，这就是进入到了一个正反馈的阶段，就是你的身体在呼唤，你要动起来

这里有个小技巧，让你能坚持等到正反馈：列出20个健身的好处，存在你的手机备忘录里，甚至设置成桌面，同时也要把不去做这个事情的20大坏处列出来，让自己的大脑对这件事产生的正反馈与负反馈先形成一个高度的认识，每天萦绕在你的大脑里，你自然会觉得：我要健身！我要运动！即使20大好处现在还没有全部完成，但我已经在完成的路上了！

如果你能够坚持两年，你身体的协调性、体态仪态等就会有质的改变。当然，如果健身没有超过半年，那是很难有正反馈的

时间管理怎么做，象限及方法分析？

三、降噪

我们做事情，有两个方向去选择：如果这个事情大概率是正确的，你持续去做，就会有不错的收益跟回报；如果一个事情本来是模棱两可，不一定正确的，你想着通过自己的努力、自己的方法论，通过别人的帮助，来把这个事情做正确，其实是千难万难的

虽然人生漫长，没有绝对的对与错，但是你在选择上一定是有高下之分的。例如，买房与炒股之间有着最大的逻辑区别：买房大概率是正确的，我们只要持续地去做买房，这事儿就OK；炒股能赚钱，但是赚钱的是机构，甚至机构都是会亏钱的，如果你只是个炒股小散，你想通过自己的努力、天赋，通过自己每天看K线图来把炒股这件事儿做正确，其实是比较难的。换言之就是，要选正确的事情持续去做

降噪的核心是你要自己主动去隔离，去做正确的事情。那在日常工作生活当中，你要跟“你做正确的事情”划清界限，要严丝合缝地去正确对待它，主动隔离那些会浪费你情绪、浪费你时间和注意力的人事物。当然，全部隔离不是说让你不理会家人，不理会家里的老小，家庭建设还是最重要的

接着，输入。我现在都比较忙，但是我还是会坚持听书，每年至少听100本书。听的书基本上是非虚构类的，比如心理学、投资学、宏观经济学、政治经济学、讲投资逻辑的，我的文字正是这些非虚构类的书熏陶出来的风格

我教大家一个方法，怎么辨别一个人做的是有效输入还是无效输入

你走到大街上去看一个人，如果他是目光矍铄的，表明他尽管是在去往某个地方的路上，他也是全神贯注在思考一些问题；如果一个人走在大马路上左看看，右看看，看看广告牌，看看美女，看看哪里又盖了新楼，哪里又开了新店，那他和前面一类人是完全不同的。注重效率的人是不会和走马观花的人接触的，一个人如果注重自己的时间管理，注重效率，他会自己引导自己的大脑思考，他不会被动地接受信息，这就是高手。反之，如果一个人不是高手，那他就会被动地接受信息

时间管理怎么做，象限及方法分析？

四、大脑格式化

我们的大脑其实就是一个软趴趴的，类似于稀软固体的豆腐花。这个豆腐花当中有无数的神经末梢，这无数的神经末梢在放电，产生化学变化。你看上一套房子，或者是在某个直播间看上一件商品，你的神经开始搭接在一起产生化学变化，这个过程就会产生一个想法：哎，这个小区不错，这套户型挺好，这件东西想买……

基于这个原理，如果我们大脑当中的神经末梢越来越多，越来越复杂，那么我们的认知和知识结构也会随之变化，人与人之间的差别就在于如何去练习和指挥大脑当中那么多的神经在不同场景下进行搭接，也就是如何刻意训练大脑的敏捷度与思维深度

随着我们年龄的增长，对外界信息筛选的精准度会越来越低，我们大脑充斥着非常多的垃圾，就像一台笔记本电脑里的硬盘、内存，偶尔也是要杀毒清缓存的。如果一个人的大脑从不杀毒清缓存，那大脑一定是混沌的状态，它就没法儿高效工作

你思考的时候相当于发出一个指令，让信息编码进入到工作的状态。那我们输入信息的时候就要尽量分门别类地把这些信息存储好，存储这个过程就是你对信息再加工的过程，然后对这些信息进行甄别，该删除的删除，该保留的保留，该加工的加工

人的大脑除了是一个存储器，或者是一个硬盘，也可以形容为是一个女人的衣柜。为了使得我们的大脑更加明晰，更加井然有序，我们要尽量经常做两个动作，第一就是我们要保持高效的输入，让大脑这个衣柜有合适且漂亮的服饰可选；第二就是我们要经常反思，在大脑衣柜里，过时且不合适的是不是要马上丢掉？

下面让大脑格式化的两个方法，我觉得是非常行之有效的

第一、要去打坐冥想。比方说周末的时候或者没人打扰的时候，你把手机拿开，给自己十分钟清空时间，去放空，打坐冥想

第二、要培养一个自己的兴趣爱好。有的人喜欢音乐，喜欢弹吉他，或者喜欢唱歌，那就去培养起来，你在工作和生活当中，偶尔也要让自己进入到一种心流的状态，让你的内心变得充盈起来

时间管理怎么做，象限及方法分析？

睡眠、健身、降噪、大脑格式化，这4个关键词组成了锤哥所有真本事的底层框架、逻辑，以及方法论，希望对你们有用，也希望你们的时间，能真正由你们掌控——不是管理时间，而是管理自己

好了，这篇文章的内容营销圈就和大家分享到这里，如果大家对网络推广引流和网络创业项目感兴趣，可以添加微信：Sum8338 备注：营销圈引流学习，我拉你进直播课程学习群，每周135晚上都是有实战的推广引流技术和网络创业项目课程分享，当然是免费学！

时间管理怎么做，象限及方法分析？

前言

一、睡眠

二、健身

三、降噪

四、大脑格式化

相关推荐