工作倦怠的表现有哪些，3个维度快速破局？-营销圈

工作倦怠的表现有哪些，3个维度快速破局？

用户投稿 • 2022年5月25日 am4:33 • 网络资讯 • 阅读 369

你有没有遇到过这样的情况：

每天一睁眼想到今天的工作就觉得烦，对工作失去热情和激情、提不起任何兴趣，面对突如而来的工作会觉得被打扰，感受到一点压力就想要辞职？

这是进入到职业倦怠期了。

工作倦怠的表现有哪些，3个维度快速破局？

通常表现在情绪枯竭、去人性化和效能丧失3个方面：

1、自我期望过高

对工作过于理想主义、脱离现实，导致工作不满足自身期望时，便会感觉到疲惫。

面对越来越“卷”的职场环境，每个人都在拼命向前奔跑，但是不合时宜的增长和“拔苗助长”的成长模式，只会让自己陷入自我怀疑的怪圈，产生职业倦怠。

2、领导长期打压

心理学家弗鲁登伯格在谈论“职业倦怠”时曾经提到：职业倦怠就是你有能力去工作，但是你却没有动力去工作。

在大四时，我进入一家教育公司做运营，每次会议讨论方案意见时，无论你说的是对是错，领导都会一一否决，时间一长，得不到肯定的我不再积极主动提意见，还产生了强烈的抵触情绪，越工作越累，最终选择了离职。

3、负面情绪过剩

根据相关研究显示：消极思维模式会对职业发展产生不好的影响。

一个过于感性、容易焦虑抑郁、精神脆弱的人，更容易产生职业倦怠感。他们过多地在乎周围人的情绪，导致最后只能被情绪所累。

还有一种人浑身都是刺，竞争意识和领地意识非常的强，对同事抱有敌意，对领导抱有成见，这样的人往往会因为冲动导致不好的结果，当负面情绪积攒到一定程度时，便会爆发。

4、外部环境变动

职场中，有很多人的立场非常的不坚定，环境一变动，自己就如同惊弓之鸟一般，草木皆兵。比如当周围有同事辞职、职业发展和自己的价值观出现偏差时，不会主动地解决问题，而是选择逆来顺受。

当环境的负面影响积攒到一定的承载量，自己便会崩溃，对工作失望，产生职业倦怠。

5、高压超额工作

工作时，如果你的工作量在自己的能力范围之内，没完成一件事，你便会有强烈的成就感，促动你进一步的行动，提升。

相反的，如果领导给你安排紧急重要，且超过你能力范围的工作时，在到达一个临界点之后，便会产生强烈的挫败感，产生严重的自我怀疑，从而对工作失去热情。

1、公司组织

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2、周围同事

3、个人

接纳认识自己：改变对自身工作的认知，重新构建认知体系，专注自身发展，建立良好的自我认知，接纳、认识自己，在工作中不断完善、提升。
学会排解压力：学会掌控自己的情绪，负面情绪堆积过重时，可以找工作的前辈和身边朋友寻求帮助，也可以选择一个自己喜欢的运动，转移注意力。
明确工作目标：很多人之所以会职业倦怠，就是因为没有目标，所以在压力一大时，就会出现“能力恐慌”，开始焦虑。所以，明确目标是非常重要的，知道自己真正想要的是什么，细化成一个小目标去执行，这样便不会被周围环境所影响。

职业生涯有起有伏是正常现象，不用过度焦虑。适当的让自己“慢下来”，重构认知，细化目标，一点点突破自己的舒适区，终有一天你会摆脱职场倦怠，成为自己人生的主宰。

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