什么是心流状态,3招带你进入心流状态详解?

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日复一日的上下班,一日三餐味同嚼蜡。

是不是越来越多的朋友感觉日子越过越没劲儿,对什么都提不起兴趣来?

周末看书、娱乐、逛街、K歌,尽兴归来心里只剩空虚。偶尔的旅行也是上车睡觉、下车拍照,并没有增加生活的热情。

一张张 “生无可恋” 的脸,幸福早已成为奢求而不可得的表情。

什么是心流状态,3招带你进入心流状态详解?

一般人认为,生命中最美好的时光莫过于心无牵挂、完全放松的时候,其实不然。

虽然这些时候我们能体会到快乐,但是最愉悦、最酣畅淋漓的时刻,通常出现在一个人为了某项艰巨的任务而辛苦付出、并把体能和智力都发挥到极致的时刻。

心理学家米哈里·契克森米哈赖将这种时刻里人们的状态称之为:「心流(Flow)」

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心流是人生的极致体验

通俗点讲,心流就是人们全身心投入某件事的一种心理状态。

它会让你忘记时间的流逝,且有强烈愉悦感。你的“心流”体验越多,你就能越幸福。

如庖丁在分解牛的时候,作家们在写作的时候,运动员在训练的时候,艺术家在作画的时候,象棋手下棋的时候……

Flow 作为一个普普通通的英文单词,其实就是水流的意思。想想那山间泉水的潺潺流动,如此简单但又如此专注,如此澄澈却又浸润深厚。

若是我们的心理状态也能 flow 起来,这种生命的流动,必定是极致的幸福体验!

可随着我们面对的人事越加复杂繁琐,周边的空间也日渐喧嚣拥挤后,却难以进入那种全身心地投入到某件事中,狂喜、专注、不想被打扰的状态。

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怎样才算真正的心流

在一次TED演讲中,米哈里把人们对于心流的感受归纳为以下 7 个特征:

不过,以上描述都来自于人们对自己处于 “心流” 时感受的回忆,因为正在处于心流中的人处于一种投入而忘我,甚至丧失对自我意识、感官及时空的觉察力。

所以,心流更多时候存在于人们的回溯当中,太刻意去寻找心流,反而会适得其反。

正如哲学家密尔所说 :“自问是否幸福,幸福的感觉就已荡然无存了。” 只有在不计较好坏,全身心投人生活的每一个细节时,才会觉得幸福。

所谓忘记自己跟看见自己一样重要。但我们还是可以为更好地获得心流而做一些准备。

什么是心流状态,3招带你进入心流状态详解?

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如何让自己进入心流的状态

在我们日常生活中,不难发现,当人们在做自己发自内心喜欢的事情的时候,更容易获得心流的体验。

因此,我们要尝试更多的事情,结合自己的优势、特长和技能,找到自己真正喜欢的工作和休闲活动,然后让这些活动满足以下三个条件,就容易获得心流:

1. 每一步都有明确而具体的目标。

具体而明确的目标能够帮助人们清除杂念,集中注意力,对自己能否胜任有所把握。

这个目标不来自外界,不受社会传统制约,也不是出于生理需要和欲望的满足。

它是你内心真正喜欢愿意为之付出,并想就此成就人生意义的事情,它是非常个人化的。

它可以是一项工作、事业、兴趣爱好、公益活动、一项技能……

这个目标一定是事情本身,无关报酬、利益、或者结果。任何事情,一旦把利益放在首位,则不会产生“心流”的美好体验。

什么是心流状态,3招带你进入心流状态详解?

2. 技能水平与挑战难度的完美匹配。

产生心流的挑战是动态的。当挑战的目标大大高于我们的技能时,我们会产生焦虑;当目标小于技能时,我们又会对事情本身产生厌倦。

一位外科医生,在他刚进入临床时,完成一台普通的阑尾炎手术,就可以让他产生巨大的心理成就。手术的过程,就可以产生高度专注的心流体验。

工作二十年以后,当他成为了一名外科专家,做普通的阑尾炎手术可能就不具备心流体验了。

因为这个时候,他的技能已大大提高,所做的事情不具备挑战性,和他的能力不匹配了。

什么是心流状态,3招带你进入心流状态详解?

我们需要不断提高技能,提升目标以求挑战和心流体验的持续。

在这种技能和目标不断上调的过程中,我们才会感受到成长的乐趣,幸福便随之而来。

3. 保持专注,全身心投入到事情本身

没有专注力这块内在的基石,再好的活动设计也难以让人投入其中,享受到乐趣和成长。

专注力就像是一个门卫,可以对进入我们意识的内容进行把关,挑出最值得关注的部分,剔除无关紧要的部分。

可以这样说,把我们每时每刻所专注的内容累积起来,就在很大程度上决定了我们是谁,我们生活的样貌,以及生命的价值。

心流,这个词真的很美。生命是流动的,心的节奏和能量,也是如此。

真正幸福的人,无论是在工作学习之时,还是在闲暇娱乐之时,都能把握这种流动,跟上这种节奏。

而获得幸福生活的秘密就在于:学会尽可能地从我们必须要做的事情中创造乐趣,获得心流的体验。

日积月累,这些体验会汇聚成一种掌控感,一种能够自行决定生命内涵的掌控感。而这种感觉,无疑是一生中最愉悦的时光。

愿我们每一个人,都能在生活中体验到无穷无尽的 “心流”,找到属于自己丰盈的幸福。

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